10 diều cần làm để tránh stress

   Street là một thuật ngữ chỉ sự quá tải về mặt thể chất và tinh thần.Stress có nghĩa là sức ép, sự cố gắng quá mức. Nhà tâm lý học Enc Albert định nghĩa:Stress là nỗ lực của cơ thể để thích nghi với những đổi thay trong cuộc sống. Đây là một vấn đề xảy ra thường xuyên do rất nhiều nguyên nhân, có xu hướng ngày càng tăng lên trong cuộc sồn hiện đại.
   Những tình huống sau đây rất dễ dẫn đến stress: Bị ốm hoặc vừa trải qua một tai nạ trong sinh hoạt, lao động; sự căng thẳng trong cuộc sống gia đình; sự đòi hỏi phải nỗ lực đáp ứng với nhu cầu công việc; quân hệ không thoải mái với đồng nghiệp.... Thậm chí tiếng chuông điện thoại giữa đêm khuya, tiếng ồn quá mức... đều là những nguyên nhân dẫn đến stress.

   Làm gì để chiến thắng stress?
1. Hãy  luôn tạo cho mình niềm vui. Sự say mê, hứng thú trong công việc và cuộc sống, cùng với nụ cười là vũ khí hàng đầu chống lại stress.
    Bạn hãy tham gia vào các hoạt động giả trí lành mạnh và nếu mệt nên nghỉ ngơi. Khi cần thiết phải giảm cường độ lao động cả về thể lực và trí lực. Hãy tạo cho mình cơ hội nghỉ ngơi tích cực như tham quan, du lịch....
2. Cần biết hạn chế, loại bỏ những nguyên nhân dẫn đến stress. Cần phải thích nghi với hoàn cảnh, không nên thụ động trước hoàn cảnh dẫn đến stress. Hãy cố gắng giành thế chủ động trong mọi tình huống, Nhưng cần tránh bị kích động.
3. Thường xuyên tập thể dục chơi thể thao... sẽ giúp ta quên đi phiền muộn. Nên tập ở các CLB để thấy hứng thú hơn.
4. Hãy tập thư giãn cả thể xác và tinh thần. thiền là một hoạt động mà trí tuệ được tập trung cao độ. độc lập, làm con người cách ly với thế giới xung quanh trong trạng thái thư giãn sâu của thể xác và tinh thần. Thư giãn là một phương pháp cực kỳ hiệu quả đưa đến thư giãn tinh thần, loại trừ mọi cảm giác thái quá, xóa bỏ nhiều kích thích có năng lương âm tính.
5. Ăn uống đủ chất dinh dưỡng để giúp cơ thể khỏe mạnh. Nên ăn tăng rau xanh, hoa quả tươi, tăng đạm. Ăn sáng để cung cấp dinh dưỡng cho một ngày làm việc. Không hút thuốc lá, hạn chế uống bia rượu, chè, socola...... sẽ giúp bạn đỡ mệt mỏi, tỉnh táo hơn.
6. Hãy tạo cho mình giấc ngủ sâu, ngủ đủ, ngủ đúng giờ.
7. Hãy coi stress là tác nhân để thích nghi, là biện pháp giúp cơ thể thích nghi với hoàn cảnh sống.
8. Tăn cường các quan hệ bạn bè, hãy tạo dịp tiếp xúc với bạn bè thân để tâm sự. Đây là một hình thức giải tỏa stress tích cực. Nên từ chối những cuộc tiếp xúc có thể gây phiền muộn cho mình.
9. Bất cứ lúc nào có thể bạn hãy tập một số động tác thể dục nhẹ nhàng, tập thở bụng, howcj xoa bóp, bấm huyệt... sẽ giúp bạn thư giãn.
10. Hãy sống cho ngày hôm nay và sống cho tương lai. Xác định mục đích cho ngày hôm nay. Không nên đòi hỏi quá khả năng chính mình