Thứ Năm, 7 tháng 11, 2013

Thí Nghiệm Theo Phong cách Haivl


Ai Cũng Như Anh Sao


Chàng và nàng nghĩ ra cách tiết kiệm là mỗi lần "mây mưa" xong chàng đưa tặng nàng 50 nghìn đồng bỏ vào con lợn đất. Đến cuối năm, nàng đập lợ. Chàng hý hửng đứng bên cạnh chờ đếm tiền.
Bỗng nhiên chàng đần mặt ra khi thấy lẫn trong đống tiền 50 nghìn đồng có cả những tờ 100 nghìn đồng. Chàng ngạc nhiên hỏi:
- Em, sao lại có cả tờ 100 nghìn.
- Thế anh tưởng ai cũng keo kiệt như anh sao? - Nàng trả lời

Sự Thông Minh Của Phụ Nữ

Một phụ nữ đang lái xe trên đương thì bị một viên cảnh sát chặn lại. Anh ta yêu cầu cô gái xuất trình bằng lái xe vì cô đã chạy xe quá tốc độ.

Cô gái đáp:
- Thưa ông cảnh sát, tôi không có bằng lái. Người ta đã tịch thu nó trong lần thứ tư tôi bị bắt quả tang lái xe trong tình trạng say rượu.


Viên cảnh sát nghiêm mặt:
- Việc này nghiêm trọng đây, hãy cho tôi xem đăng ký xe!

Cô gái trả lời:
- Tôi không có giấy lái xe vì đây không phải là xe của tôi. Tôi chôm nó từ ga-ra của ông chủ sau khi giết chết ông ấy. Xác ông ta vẫn trong cốp xe đây này!

Viên cảnh sát choáng váng lùi lại, đặt tay lên báng súng và dùng bộ đàm gọi tiếp viện. Khi lực lượng hỗ trợ có mặt, cảnh sát trưởng tiến đến gần cô gái, súng lăm lăm trong tay, yêu cầu cô rời xe. Cô gái vui vẻ tuân lệnh. Cảnh sát trưởng hỏi:
- Thưa cô, viên sĩ quan này nói rằng cô thông báo có xác chết trong cốp xe. Xin vui lòng mở nó ra.

Cô gái mở cốp xe, giả bộ ngạc nhiên khi thấy nó trống rỗng. Cảnh sát trưởng cũng ngạc nhiên không kém, hỏi tiếp.
- Đề nghị xuất trình bằng lái xe và giấy đăng ký xe!

Cô gái mở ví và đưa cả hai loại giấy cho ông ta. Cảnh sát trưởng xuống giọng:
- Mong cô thứ lỗi, tôi không biết nói gì bây giờ. Viên sĩ quan ở đằng kia nói với tôi rằng cô không có bằng lái, không có giấy đăng ký xe và trong cốp xe chứa một xác chết.

Cô gái mỉm cười, nhún vai:
- Chắc anh ta cũng bảo với ông rằng tôi lái xe quá tốc độ, phải không?

Thơ Của Người Nước Ngoài


Chuyện kể về một anh sinh viên người Hungary sang Việt Nam làm nghiên cưú sinh môn tiếng Việt. Cuối đợt nghiên cứu trường ĐHQG Hà Nội tổ chức một kỳ thi gọi là khảo sát trình độ của từng nghiên cứu sinh. Đề văn ra như sau:

"Anh (chị) hãy giải thích câu ca dao:
Gió đưa cành trúc la đà
Tiếng chuông Thiên Mụ, canh gà Thọ Xương."
Đọc xong đề, anh chàng sinh viên khoái chí lắm vì nghĩ rằng không có gì là khó, nhất là khi anh có mang theo cả từ điển. Sau một hồi tra cứu chảy nước mắt, xem ra anh ta đã tường tận nhiều điều:

"Gió đưa (được) cành trúc" thì ắt hẳn phải là gió to, ý hẳn là có bão.
Với từ "la" anh phân vân giữa hai cách hiểu:
+"la" là sự kết hợp giữ lừa và ngựa.
+"la" anh đoán rằng đề đã in sai, phải là lao mới đúng. Và anh đã chọn cách hiểu này.
"Đà" là thanh tà vẹt để tàu có thể chuyển động trên đó.
"Thiên mụ" : đàn bà trời - ý hẳn là vợ trời.|
" Thọ" : nhiều lần (lâu)

Và cuối cùng anh ta đã cho ra đời một sản phẩm bất hủ:
Trời nổi cơn bão lớn
Lao xuống tà vẹt đường
Vợ trời đánh một tiếng chuông
Canh gà húp vội, hóc xương mấy lần

Chủ Nhật, 3 tháng 11, 2013

10 trò đùa hài hước nhất


Những tai nạn hài hước nhất 2012

 
 

Vlog 7:Dưa leo và phong cách ăn nhậu


Vlog 4: Tình yêu của Dưa leo


Vlog 2: Dưa leo và bụi đời chợ lớn


Vlog 6 - Quan điểm của dưa leo về Sắc đẹp


tai nạn bất ngờ


Người lớn cũng chơi trò của trẻ con


Di xe bằng chân bạn dã thử

 


Phim ngắn về tình bạn:Friend and Love

 


Thứ Sáu, 1 tháng 11, 2013

Bài tâp kegel cho phụ nữ dẻo dai hơn

Đây là bài tập giúp bạn gái hấp dẫn hơn trong sinh hoạt tình dục.

        Có một bài tập giúp cho phái đẹp trở nên hấp dẫn hơn trong hoạt động tình dục cũng như có một sức khoẻ sinh sản tốt hơn. Đó là bài tập Kegel.

        Bài tập Kegel là gì?

        Kegel là bài tập thể dục dành cho vùng đáy xương chậu. Bài tập mang tên người bác sĩ đã sáng tạo ra nó vào năm 1948. BS. Kegel nhận thấy các cơ ở vùng chậu gắn với xương chậu và hoạt động như một cái võng, ôm lấy cơ quan sinh dục của người phụ nữ. Quá trình mang thai, tuổi tác hay trọng lượng cơ thể quá nặng sẽ làm cho âm đạo suy yếu. Bài tập Kegel nhằm kích hoạt các cơ, giúp cơ quan sinh dục của các bà, các cô săn chắc hơn.

Tác dụng của Kegel

        - Bài tập Kegel giúp người phụ nữ dễ đạt khoái cảm tình dục hơn. Điều này thực sự quan trọng, nhất là khi hàng triệu phụ nữ khắp nơi trên thế giới than phiền rằng họ khó đạt được hứng thú trong quan hệ chăn gối. Sau khi tập Kegel, âm đạo của họ trở nên nhạy cảm hơn; người phụ nữ sẽ cảm nhận rõ hơn sự cọ xát của người bạn tình, trong lúc ân ái.

        - Giúp cho khoái cảm của người phụ nữ mạnh hơn, đặc biệt khi các cơ được sử dụng trong bài tập chính là những cơ được họ huy động vào thời điểm đạt khoái cảm.

        - Nhờ bài tập này, phái yếu chủ động hơn trong phòng the và trở nên hấp dẫn hơn. Đơn giản, vì đàn ông thích bạn tình của mình có một âm đạo khoẻ mạnh, đủ sức tạo cho họ nhiều hứng thú và điều này đôi lúc còn quan trọng hơn cả vẻ đẹp ngoại hình.

        - Các động tác tập Kegel giúp phòng ngừa bệnh sa dạ con và bệnh són tiểu thường gặp ở phụ nữ (nhiều phụ nữ bị đái són khi họ cười hay ho). Tập luyện Kegel, các cơ bao quanh bàng quang của người phụ nữ sẽ có khả năng giữ nước tiểu tốt hơn.

        - Giúp người phụ nữ sinh nở dễ dàng hơn; âm đạo ‘chật’ lại như cũ sau khi sinh. Bình thường, phải mất vài năm âm đạo của bạn mới săn chắc trở lại sau một lần chuyển dạ. Thời gian này sẽ rút ngắn lại nếu bạn kiên trì với Kegel.

        Có nhiều phụ nữ chỉ tập bài tập Kegel sau khi sinh con. Nhưng các bác sĩ khuyên họ nên bắt đầu sớm hơn, để phòng các chứng sa dạ con và đái són. Một điều quan trọng nữa là: nên tập Kegel liên tục để giữ cho cơ âm đạo được khỏe mạnh khi bạn đã có tuổi. Tới tuổi mãn kinh, các cơ của phụ nữ sẽ yếu đi. Nhưng nếu tập Kegel đều đặn, bạn sẽ khắc phục được điều này.

        Tập Kegel như thế nào?

        Đây là một bài tập hết sức đơn giản, chỉ mất vài phút mỗi ngày. Có nhiều cách tập Kegel. Dễ nhất là tập co cơ âm đạo rồi thả lỏng, khoảng 200 lần một ngày.

        - Hãy bắt đầu bằng cách xác định cơ này. Luồn một ngón tay của bạn vào âm đạo và tìm cách kẹp lấy ngón tay của bạn. Bạn sẽ cảm thấy âm đạo co lại. Có những phụ nữ nhờ bác sĩ phụ khoa của họ giúp việc này.

        - Hãy co cơ âm đạo rồi thả lỏng như khi bạn đi tiểu, và cố gắng nín lại giữa dòng (nhưng không khép hai đùi vào nhau). Lặp đi lặp lại động tác này.

        - Trong khi luyện tập, hãy nhớ là không dùng đến các cơ bụng, chân, lưng và mông. Nếu sau khi tập mà bạn cảm thấy mỏi các cơ này thì chứng tỏ bạn chưa tập đúng cách rồi. Bạn có thể đặt tay lên bụng trong khi tập. Nếu thấy bụng hơi phập phồng là chưa đạt. Một số phụ nữ cảm thấy khó tách biệt các cơ bụng, chân, lưng và mông với cơ âm đạo, nhưng gắng kiên trì, rồi sẽ thành công.

        - Thở đều, chậm và sâu.

        Những kiểu tập Kegel phức tạp hơn

        Kiểu 1:

        - Co thắt cơ âm đạo một chút, đếm đến 5.

        - Co thắt thêm chút nữa, đếm đến 5.

        - Co thắt hết mức có thể, đếm đến 5.

        - Thả lỏng ngược trở lại, từng nấc một, mỗi nấc đếm đến 5.

        Kiểu 2:

        - Co cơ âm đạo 3 giây. Thả lỏng. Lặp lại 10 lần.

        - Co thắt và thả lỏng càng nhanh càng tốt. Lặp lại 25 lần.

        - Tưởng tượng bạn đang cố kéo một vật gì đó vào trong âm đạo của bạn. Giữ nó lại trong 3 giây. Thả lỏng. Lặp lại 10 lần.

        - Tưởng tượng bạn đang cố đẩy cái gì đó ra khỏi âm đạo của bạn. Giữ 3 giây. thả lỏng. Lặp lại 10 lần.

        Bạn có thể tập Kegel ở mọi nơi, mọi lúc, vì chẳng ai phát hiện là bạn đang tập cả. Mỗi sáng lúc ngủ dậy, trên xe buýt, trong phòng làm việc, khi xem TV hay ngay cả lúc ân ái, hãy tận dụng mọi thời điểm có thể để tập Kegel.

        Đánh giá hiệu quả bài tập

        Nếu bạn có kinh tế vững vàng, có thể mua máy chuyên đo cơ vùng chậu để kiểm tra độ chắc khoẻ của âm đạo. Nhưng còn một cách ít tốn kém hơn: hãy hỏi chính người đàn ông của mình. Anh ấy sẽ cảm nhận được những tiến bộ của bạn trong chuyện chăn gối. Đa số các phụ nữ thấy có kết quả sau 3 tuần tập luyện

cách xác dịnh cơ PC trong bài tập kegel


Bài tập cho cơ PC nhằm mục đích giúp cho bạn cải thiện được chất lượng quan hệ tình dục hiệu quả hơn. Đây là bài tập hoàn toàn có ích cho nam giới nếu chúng ta tập đúng và không lạm dụng nó quá mức

Bài tập cho cơ PC nhằm mục đích giúp cho bạn cải thiện được chất lượng quan hệ tình dụcCác cơ PC là gì?


        Điều đầu tiên cần làm là tìm cơ PC của bạn (pubococcygeus muscle – là nhóm cơ chạy từ xương mu đến xương cụt của bạn). Đây là cơ mà bạn thường dùng để ngắt dòng nước tiểu chảy ra từ bàng quang. Đó cũng là cơ sẽ co thắt lại khi xuất tinh để đẩy tinh dịch ra khỏi cơ thể. Đối với một số người đàn ông việc này rất đơn giản, bạn có thể biết ngay nó ở đâu và thậm chí có thể xiết nhóm cơ này ngay lập tức.

        Nhưng nhiều người lại hoàn toàn không thông thuộc với các nhóm cơ ở khu vực này của cơ thể. Tất cả các cơ gần háng, mông, bụng, bắp đùi, và PC đều có cảm giác giống nhau. Tất cả tạo nên cảm giác chúng là một nhóm cơ duy nhất. Cần xem xét lại quan điểm đó. Sau đây là cách đơn giản nhất để tìm thấy cơ PC và cô lập nó khỏi các cơ khác.

        Đầu tiên, nhẹ nhàng đặt một hoặc hai ngón tay ngay dưới tinh hoàn. Tưởng tượng là bạn đang đi tiểu và hãy cố gắng chặn dòng nước tiểu. Cơ mà bạn dùng để chặn dòng nước tiểu chảy ra chính là cơ PC. Bạn có cảm thấy nó thắt chặt? Có lẽ bạn sẽ thấy dương vật và tinh hoàn "nhảy" một cái khi bạn co thắt cơ PC lại.

        Một điều quan trọng là hãy chắc chắn cơ bụng và cơ bắp đùi vẫn thoải mái. Nếu hai nhóm cơ này cũng căng ra thì hãy thử lại. Chỉ tập trung vào cơ PC.

        Định vị các cơ PC

        Có một số cách mà bạn có thể xác định vị trí cơ PC của bạn:

        - Mút ngón tay cái của bạn và uốn cong cơ khung chậu mà làm cho dương vật của bạn cương cứng (mà không sử dụng bàn tay của bạn). Với bàn tay khác của bạn, tìm vị trí của cơ dựa trên các cơn co thắt cơ bắp của bạn.

        - Một cách khác để xác định vị trí các cơ PC là để ngăn chặn dòng chảy nước tiểu giữa dòng của bạn trong khi bạn đi tiểu. Các cơ được sử dụng để ngăn chặn dòng chảy nước tiểu của bạn thực sự là cơ PC. Phương pháp này không chỉ dạy bạn làm thế nào để tìm thấy cơ PC, nhưng cũng là một người mới bắt đầu tập thể dục. Dừng lại và khởi động lại dòng nước tiểu của bạn ít nhất 5 lần trong mỗi chuyến đi đến nhà vệ sinh để phát triển sức mạnh.

        - Phương pháp tiếp theo để định vị cơ PC của bạn có thể không được áp dụng cho tất cả mọi người, tuy nhiên, chúng tôi sẽ đề cập đến nó bất cứ cách nào. Sau khi bôi trơn, chèn ngón trỏ hoặc giữa của bạn nán lại vào trực tràng và cố gắng liên kết cơ PC của bạn. Bạn sẽ biết rằng bạn đang làm nó đúng cách khi ngón tay của bạn cảm thấy áp lực từ các tiếp xúc hậu môn. Khi sử dụng phương pháp này, luôn luôn giữ cho cơ bắp khác của bạn (đùi, lưng và bụng) thoải mái nhất có thể.

        Một khi bạn có thể xác định vị trí cơ PC của mình và hiểu làm thế nào để uốn cong, bạn có thể bắt đầu thực hiện các bài tập PC của chúng tôi mọi lúc mọi nơi.

        1. Các bài tập PC cho người mới bắt đầu

        Các bài tập sau đây rất đơn giản, hiệu quả và rất dễ dàng để thực hiện. Những bài tập này sẽ cho phép bạn xây dựng sức mạnh cơ bắp PC trước khi thực hiện các bài tập quan trọng của chúng tôi.

        Bài tập 1 cơ PC cho người mới bắt đầu: Ngưng tiểu khi đang tiểu

        Mỗi khi bạn đi đến nhà vệ sinh và bắt đầu đi tiểu, dừng lại ở giữa dòng nước tiểu và giữ nó ít lâu có thể. Sau đó, tiếp tục tiểu tự do một lần nữa. Lặp lại nhiều lần (ít nhất là 5) trong mỗi lần vào nhà vệ sinh.

        Bài tập 2 cơ PC cho người mới bắt đầu: Siết chặt nhanh

        Nhanh chóng nắm chặt và nhả cơ PC của bạn trong một thời gian 10 giây - sau đó thả lỏng 10 giây. Lặp lại 3 lần.

        Lưu ý: Mỗi nắm chặt có thể kéo dài chỉ một giây hoặc ít hơn. Chỉ cần làm nhiều lần siết chặt khi bạn có thể trong một khoảng thời gian 10 giây, sau đó dừng lại.

        Thực hiện ba lần siết chặt lần thứ hai, sau đó đi nghỉ 30 giây. Thực hiện (3) 30 giây mỗi ngày. Nếu bạn không thể thực hiện nhiều lần siết chặt này thì hãy làm nhiều như bạn có thể trước khi cơ bắp của bạn giải lao.Mỗi ngày, phấn đấu để tập luyện nhiều lần siết chặt hơn ngày trước.

        Hầu hết người mới bắt đầu không thể giữ chặt hơn 1 hoặc 2 giây, vì vậy đây là một cách tuyệt vời để xây dựng sức mạnh hiệu quả cho các bài tập trong tương lai mà đòi hỏi cần giữ lâu hơn.

        Bài tập 3 cơ PC cho người mới bắt đầu: Nâng dương vật

        Ở một vị trí ngồi hoặc nằm, cố gắng để di chuyển / nâng dương vật của bạn bằng cách uốn cong cơ PC của bạn. Nếu bạn trần chuồng, bạn sẽ thấy dương vật di chuyển trong một số cách (đáng chú ý nhất ở các trạng thái bán cương hoặc hoàn toàn cương thẳng đứng). Tuy nhiên, bạn không cần phải bỏ trang phục để thực hiện bài tập này và bạn không cần phải có sự cương cứng.

        Cho dù bạn đang ngồi ở nhà hoặc tại nơi làm việc, bạn có thể thực hiện bài tập này chỉ đơn giản bằng cách uống cong cơ PC của bạn, mà sẽ khiến dương vật của bạn di chuyển (hoặc cố gắng để di chuyển).

        Cố gắng tiếp tục uốn cong miễn là bạn có thể thực hiện mỗi lần. Lặp lại bài tập này trong suốt cả ngày, mỗi ngày, thường xuyên như bạn muốn.

        2. Các bài tập PC cấp trung

        Một khi bạn đã đạt yêu cầu lượng sức mạnh đầy đủ trong cơ PC, bạn có thể nâng cấp các bài tập cơ PC Trung cấp của chúng tôi. Những bài tập này được đảm bảo để đưa bạn đến cấp độ tiếp theo của sức mạnh cơ PC và cải thiện tình dục.

        Bài tập cơ PC cấp trung 1: siết chặt cơ PC cơ bản

        Dần dần thắt chặt các cơ PC của bạn hơn 5 lần đếm. Sau đó, giữ chặt các cơ này chặt chẽ đếm đến 5 và sau đó từ từ thả lỏng khi đếm hết 5 năm để hoàn thành việc lặp lại (tổng cộng trong 15 giây cho mỗi lặp lại).

        Hãy bắt đầu lặp lại 10 lần mỗi ngày và dần dần tăng lên đến 50 lần mỗi ngày.

        Một khi bạn có khả năng lặp lại thường xuyên trong 50 lần, bạn có thể cân đối xuống các bài tập luyện của bạn.Trong khi bạn muốn luyện tập cơ PC thường xuyên, bạn có thể chuyển sang một kế hoạch đều đặn. Chương trình duy trì của bạn có thể bao gồm 20 lần lặp lại, 1-2 lần mỗi ngày. Nếu tại bất kỳ điểm quan hệ tình dục hay khả năng cương cứng của bạn bắt đầu giảm xuống, tiếp tục thực hiện lặp lại 50 lần.

        Hãy nhớ rằng, bạn có thể thực hiện các bài tập trong khi xem TV, đi vào phòng tắm hoặc lái xe đi làm, để ép chúng trong bất cứ khi nào bạn nhận được một cơ hội.

        Bài tập cơ PC cấp trung 2: ép thời gian ngắn

        Bài tập này là tương tự như bài tập cơ PC Trung cấp 1, tuy nhiên, bạn đang tập trung vào siết chặt thời gian ngắn hơn, nhanh hơn. Thay vì siết chặt đếm đến 5mỗi lần thì giữ chặt đếm đến 2 (tổng cộng 6 giây cho mỗi lần lặp lại).

        Hãy bắt đầu với 20 lần lặp lại mỗi ngày và dần dần tăng lên mỗi ngày có khoảng lần lặp lại.

        Bài tập cơ PC cấp trung 3: Ép chặt chậm trong thời gian dài

        Làm với một bài tập khoảng 30 lần ép thời gian ngắn (1-2 giây mỗi lần), sau đó thắt chặt cứng và sâu như bạn có thể. Khi bạn không thể ép sâu hơn nữa thì giữ lại chỗ mà bạn đang ép chặt trong 20 giây. Nghỉ 30 giây. Lặp lại 5 lần.

        Sau 4-6 tuần hàng ngày tập luyện, bạn sẽ có thể để làm điều này ép và giữ thực hiện ít nhất 1-2 phút tại một thời điểm, có thể lâu hơn.

        Lực đặc biệt này sẽ cung cấp cho bạn cương cứng như đá tuyệt đối và kiểm soát kéo dài khi bạn muốn trên giường.

        Cuối cùng, tập luyện giữ 10 lần trong khoảng 2 phút. Nó có thể âm thanh rất nhiều giờ, nhưng bạn sẽ ngạc nhiên bạn có thể xây dựng nhanh như thế nào với mức độ sức mạnh.

        Bài tập cơ PC cấp trung 4: luyện tập cơ PC từng bước

        Bài tập này chỉ đơn giản là liên quan đến việc thắt chặt và thư giãn cơ PC của bạn trong bước ngắn gọn, hoặc gia tăng.

        Bắt đầu thắt chặt cơ PC của bạn, giữ, sau đó thắt chặt hơn, giữ, nhiều hơn một chút, giữ, sau đó thắt chặt tất cả các bạn có thể có thể và giữ. Giữ trong 20 giây, sau đó thư giãn một chút, giữ, thư giãn một chút nhiều hơn, giữ, thư giãn một chút nhiều hơn nữa, giữ, sau đó cuối cùng thả lỏng.

        Làm điều này 5 lần mà không nghỉ ngơi ở giữa mỗi lần lặp lại

        3. Các bài tập cơ PC nâng cao

        Một khi bạn đã nắm vững các bài tập trung cấp, bạn có thể muốn tập luyện cơ PC nâng cao của chúng tôi. Những bài tập này sẽ làm cho cơ PC của bạn  rất mạnh đến nỗi những người khó tin sẽ ghen tị với bạn.

        Bài tập cơ PC nâng cao 1: Đốt cơ PC

        Bắt đầu thắt chặt cơ máy tính của bạn rất chậm. Thắt chặt để chậm mất 3 phút để hoàn toàn thắt chặt các cơ bắp.

        Tại một số điểm, bạn sẽ cảm thấy bạn không còn có thể thắt chặt cơ PC của bạn, nhưng tiếp tục. Đi xa hơn nơi bạn nghĩ rằng bạn có thể đi. Hãy thắt chặt cho đến khi cơ PC của bạn bắt đầu nóng.

        Giữ chặt chẽ tại thời điểm đó, và thở rất chậm và sâu trong 30 giây. Vào cuối của 30 giây, thắt chặt cơ PC của bạn nhiều hơn, liên tục cố gắng để thúc đẩy chính mình.

        Khi đốt cháy trở nên khó chịu, buông tay của bạn và ngay lập tức ép PC lặp lại 20 lần . Thực hiện bài tập này mỗi ngày một lần.

        Bài tập cơ PC nâng cao 2: uốn cong ép cơ PC

        Bài tập này phải được thực hiện riêng tư, nó không phải không dễ như bài tập máy tính khác của chúng tôi.

        - Bạn sẽ cần sự cương cứng cho bài tập này, tuy nhiên, chất bôi trơn là không cần thiết trừ khi bạn cần nó để thúc đẩy mình cho việc cương cứng.

        - Một khi bạn hoàn toàn cương cứng, giữ ở giữa dương vật của bạn lên trục. Sử dụng bàn tay của bạn, cầm chặt với tất cả các ngón tay. Uốn cong cơ PC của bạn và giữ cho khoảng hai giây. Áp dụng trung bình, áp lực liên tục để dương vật của bạn với tay nắm của bạn. Bạn sẽ cảm thấy sức phản hồi, kể từ khi bạn có chứa máu trong dương vật. Dương vật của bạn cũng sẽ muốn tăng lên, nhưng giữ nó tại chỗ. Bạn đang áp dụng áp lực đối với cả hai chức năng của cơ PC – lưu thông máu và cương cứng.

        - Bắt đầu với mười lần lặp lại. Điều này sẽ mất khoảng 30 giây đến 1 phút, tùy thuộc vào bao lâu bạn tạm dừng giữa uốn cong. Làm mười lần như bạn có thể cho đến khi bạn có thể không còn uốn cong kháng lại.

        - Dần dần thực hiện theo cách của bạn lặp đi lặp lại nhiều hơn và nhiều hơn nữa. Nếu bạn cảm thấy như bạn đang sẵn sàng cho một thách thức mới, bạn có thể muốn áp dụng xuống dưới áp lực nhiều hơn (không ép chặt hơn, nhưng đẩy xuống đối với cơ PC của bạn). Việc thực hiện bài tập cơ PC nâng cao không nên dùng nhiều hơn 3 đến 5 phút. Thực hiện một lần lên mặt và cổ. Bạn có thể thay thế bài tập này hàng ngày với làm nóng cơ PC nếu bạn thích, hoặc thực hiện cả hai bài tập mỗi ngày. hiệu quả hơn. Đây là bài tập hoàn toàn có ích cho nam giới nếu chúng ta tập đúng và không lạm dụng nó quá mức

Bài tập kegel- để chàng giữ lửa lâu hơn

Bài Tập Kegel - cách làm tình lên đỉnh nhất (bài tập cho cơ PC) - chống xuất tinh sớm cho chuyện ấy lên đỉnh hơn cho những căp vợ chồng mới cưới hay lâu năm. Bài tập kegel là một bài tập sinh lý giúp nam giới kiểm soát được thời gian xuất tinh của mình, khiến cho việc quan hệ tình dục lâu hơn và cực khoái hơn. Bạn nên tập luyện bài tập Kegel này nếu như bạn bị xuất tinh sớm và mong muốn thời gian xuất tinh lâu hơn



        Kegel dựa trên cơ bắp PC (PC - pubococcygeus muscle – là nhóm cơ chạy từ xương mu đến xương cụt của bạn. Đây là cơ mà bạn thường dùng để ngắt dòng nước tiểu chảy ra từ bang quang. Đó cũng là cơ sẽ co thắt lại khi xuất tinh để đẩy tinh dịch ra khỏi cơ thể của bạn) bằng cách thực hiện bài tập Kegel cho nam giới. Cơ PC kiểm soát dòng chảy của tinh dịch và nước tiểu, độ cứng của dương vật của bạn trong quá trình cương cứng và sức mạnh cây súng xuất tinh của bạn. Những điều tuyệt vời về các bài tập Kegel cho nam giới mà bạn có thể làm chúng bất cứ nơi nào, bất cứ lúc nào - và không ai sẽ biết sự khác biệt. Bạn sẽ có thể có quan hệ tình dục tốt hơn bằng cách có thể kiểm soát tốt hơn cực khoái và xuất tinh của bạn, và cuối cùng trong thời gian dài, cộng với bạn có thể nhận được danh tiếng tăng có thể giữ một chiếc khăn ướt với cương cứng của bạn nếu bạn thực hành các bài tập Kegel cho nam giới.
Đầu tiên làm thế nào xác định cơ PC của bạn?

        Cách dễ dàng nhất để người đàn ông xác định cơ PC của mình chính là dừng lại giữa chừng khi đang đi tiểu. Họ sẽ dễ dàng cảm nhận ra sự vận động của cơ PC khi thực hiện điều này. Ngoài ra, nếu đặt một ngón tay vào lỗ hậu môn, khi chạm đúng cơ PC hậu môn sẽ co lại. Rất dễ dàng xác định cơ PC

        Khi xác định được cơ PC, các chàng hãy tập bài tập Kegel vào những lúc rãnh rồi để có được những cuộc yêu “trên cả tuyệt vời” theo các bước tập cơ bản sau đây:

        Lưu ý: những bài tập này hoàn toàn thực hiện bằng tay không. Bạn không nên siết quá chặt mọi thứ bằng tay của mình khi chúng hoàn toàn đang được thực hiện với PC của bạn


        Bài tập 1

        Bước 1: Giữ chặt rồi thả nhanh cơ PC ra, thực hiện liên tục trong vòng 10 giây. Làm đi làm lại 3 lần như thế, giữa mỗi lần nghỉ 10 giây.

        Bước 2: Giữ chặt rồi thả cơ PC ra trong vòng 5 giây. Làm đi làm lại 5 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 5 giây.

        Bước 3: Giữ chặt và thả cơ PC ra trong vòng 30 giây. Làm đi làm lại 3 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 30 giây.

        Những bài tập này cần được thực hiện chăm chỉ hàng ngày thì tác dụng mới tốt được.

        Bài tập 2

        Bước 1: Siết chặt và giữ cơ PC trong 5 giây. Làm đi làm lại 10 lần. Thả ra rồi làm lại.

        Bước 2: Nhanh chóng giữ chặt rồi thả cơ PC ra 10 lần. Làm đi làm lại 3 lần.

        Bước 3: Giữ rồi thả cơ PC trong khi đếm từ 1 đến 10. Tốc độ nhanh chậm tuỳ ý.

        Bước 4:Siết chặt cơ PC và giữ như thế càng lâu càng tốt. Tốt nhất là giữ được trong vòng 2 phút.

        Bài tập 2 có thể được tập trong vòng 1 tuần. Bạn có thể dừng lại khi cảm thấy “cậu nhỏ” khoẻ khoắn đúng như mong đợi.


        Bài tập 3

        Bước 1: Giữ chặt và thả cơ PC ra liên tục trong khoảng 30 lần.

        Bước 2: Giữ chặt cơ PC đến mức có thể. Giữ trong vòng 20 giây. Lặp đi lặp lại 5 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 30 giây.

        Bài tập 4

        Giữ chặt và thả cơ PC 2 phút mỗi ngày. Làm đi làm lại với số lượng tuỳ ý.

        Bài tập Kegel là một loại bài tập cho cơ bắp sàn khung chậu. Bài tập này đặc biệt ở chỗ không nhất thiết phải có không gian mới tập luyện được. Thực tế, cả nam và nữ đều có thể thực hành bài tập này và thực hiện ở bất cứ nơi nào, trong bất kì hoàn cảnh nào.

        Để biết đầy đủ tác dụng của bài tập Kegel, bạn hãy tham khảo những điều dưới đây nhé:

        - Cải thiện đời sống tình dục: Các bài tập Kegel được cho là có hiệu quả cải thiện đời sống tình dục của bạn vì những lý do rất rõ ràng: Tăng cường cơ vùng xương chậu để tạo nhiều cảm giác làm cả hai cùng hài lòng. Ngoài ra nó còn tăng cường khả năng chống nhiễm trùng cho cả hai. 
Chữa chứng rối loạn cương dương: Bài tập Kegel hỗ trợ các dòng chảy của máu trong cơ quan sinh sản nam và siết chặt các cơ bắp, kiểm soát việc xuất tinh.

        - Kiểm soát nước tiểu tốt hơn: Những bài tập với cơ Kegel giúp làm giảm sự rò rỉ tiểu tiện. Đàn ông và phụ nữ phải đối mặt với các vấn đề về tiết niệu càng cần tập những bài tập như này.

        - Tốt cho việc sinh nở: Cơ xương chậu khỏe mạnh có thể giữ cho bạn khỏe mạnh và thoải mái hơn trong suốt thai kì. Nó đồng thời cũng giúp bạn tăng cơ hội sinh thường dễ dàng hơn.

        Để thực hiện bài tập một cách hiệu quả, bạn cần biết cách tìm ra chính xác các cơ mu cụt trên khung xương chậu. Để tìm ra vị trí này, hãy nghĩ đến chuyện mình đang cố gắng kiểm soát các dòng chảy khi đi tiểu, và lưu ý co thắt mà bạn cảm thấy trong khu vực xương chậu của mình. Đây chính là nơi chứa các cơ mu cụt.

        Một khi bạn tìm được vị trí này, bạn có thể bắt đầu tập thể dục. Bạn có thể được thực hiện bất cứ lúc nào và bất cứ nơi nào.

        Bài tập Kegel phổ biến là co thắt các cơ quanh vùng sinh dục như thể ngăn dòng tiểu lại. Giữ như vậy trong vòng vài giây và sau đó thả ra. Làm liên tục vài lần như vậy mỗi khi tập, và tập mỗi ngày 5-10 lần tùy theo khả năng của bạn.

Rửa mặt đúng cách cho mùa đông

Rửa mặt là một bước quan trọng để có làn da đẹp khi trời lạnh đấy!

        Chọn sữa rửa mặt có hạt massage

        Vào mùa đông, thời tiết se lạnh và không khí hanh khô sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến làn da của chúng ta. Nó khiến cho da bị khô, không tiết được mồ hôi, dễ căng, nứt nẻ tạo cảm giác rất khó chịu. Chính vì thế, việc lựa chọn sữa rửa mặt cũng là điều hết sức quan trọng.

        Các bạn nên chọn loại sữa rửa mặt có nhiều hạt massage. Nguyên nhân là do loại sữa rửa mặt này có chứa các thành phần có khả năng làm sạch sâu bên trong lỗ chân lông, giúp cho da được thông thoáng và loại bỏ đi những cảm giác khó chịu do thời tiết hanh khô gây nên.
Rửa mặt bằng nước ấm

        Vào mùa đông, việc rửa mặt bằng nước lạnh có thể gây hại cho da và nhất là cho sức khỏe. Không những thế, nước lạnh còn làm cho lỗ chân lông co lại, khiến cho các vi khuẩn và bụi bẩn trú ngụ sâu bên trong không được làm sạch, dẫn đến tình trạng bệnh tật. Vì thế, nước ấm sẽ là giải pháp an toàn nhất cho chúng mình khi rửa mặt. Nước ấm vừa có thể rửa sạch hết bụi bẩn trên da mặt, đồng thời còn rèn luyện cho huyết quản và thần kinh mặt, khiến cho đại não tỉnh táo, giải quyết được áp lực cho da…

        Tuy nhiên, các bạn cần chú ý tới nhiệt độ của nước, tránh rửa bằng nước có nhiệt độ quá cao. Điều này sẽ khiến các màng bảo vệ da mặt bị phá hủy, gây nên tình trạng căng da mặt rất khó chịu, thậm chí còn khiến cho lỗ chân lông to hơn, gây tổn thương da và làm xuất hiện các nếp nhăn. Vì thế, chúng mình chỉ nên sử dụng nước ở nhiệt độ 35 độ C là hợp lý và an toàn nhất.
Massage da mặt

        Trong quá trình rửa mặt, các bạn có thể massage cho da mặt bằng các động tác nhẹ nhàng theo chiều từ trên xuống, từ dưới lên, theo vòng tròn… Cách làm này không chỉ giúp da mặt được thư giãn, thoải mái hơn mà nó còn góp phần làm sạch các bụi bẩn từ sâu bên trong.

        Tuy nhiên, khi massage, các bạn cần lưu ý tránh tình trạng quá mạnh tay, để móng tay làm xước da mặt… Điều này có thể dẫn đến phản tác dụng, thậm chí còn gây nguy hiểm cho da mặt.
Để da mặt tự khô

        Rất nhiều các bạn nữ thường có thói quen lau khô mặt bằng khăn sau khi đã rửa với sữa rửa mặt. Việc làm này sẽ khiến cho độ ẩm bên trong da bị mất đi nhanh chóng, dẫn đến tình trạng khô rát, nứt nẻ… Nguy hiểm hơn, rất nhiều người còn sử dụng ngay khăn treo trong nhà tắm. Điều này sẽ “vô tình” đưa các vi khuẩn lên da và gây bệnh.

        Vì vậy, cách tốt nhất là để da mặt tự khô sau khi rửa mặt. Điều này sẽ giúp chúng ta đảm bảo sự an toàn cho da mặt, đồng thời giúp giữ gìn độ ẩm cho da đấy nhé!

Càng to càng nhỏ

 
 

Vlog 5 - Con gái , Kun và Tưng


Vlog 10: Con gái thích trai đểu?


Vlog 7: Bạn nghĩ bạn cá tính?


Vlog 45: Về nhà mà thể hiện


Vlog 42: Thời đi học - Thi học kỳ


Vlog 39: Thời đi học - Bắt nạt nhau


Vlog 46: Làm thế nào theo đuổi ước mơ?


Vlog 44: Hẹn hò giấu mặt


Theo trí nhớ


Grace và Mary học cùng một trường. Cặp đôi này vừa có một kỳ nghỉ hè hết sức thú vị tại một miền quê. Tại đó họ còn làm quen với một họa sỹ tài ba cũng đang đi vẽ cảnh nông thôn. Ít lâu sau, trở về thành phố, họ nhận được nhận lời mời của ông họa sỹ này đến xem cuộc trưng bày tranh của ông ta.

        Lúc họ đến gần một bức tranh  vẽ hết sức táo bạo. Grace không thể không nhận thấy cô gái trong tranh giống hệt cô bạn gái Mary của mình.
        - Mary, cậu hổn hển- Bức tranh này giống hệt em, chẳng lẽ em lại làm mẫu cho ông ấy?
        - Tất nhiên là không – Mary đỏ mặt lắp bắp- hẳn là ông ấy vẽ bức tranh dựa theo trí nhớ

Sống thế nào?


Chồng đặt báo xuống, nhìn vợ nói: “Anh đọc thấy ở Braxin, phụ nữ trả nam giới bảy đô la mỗi lần nam giới nằm với họ. Cái lợi ấy ta chẳng nên bỏ qua. Anh sẽ đi chuyến tàu biển gần nhất”!
        Vợ kêu lên: “Em đi với anh”
        - Anh cần em làm gì kia chứ? – chồng phản đối
        Vợ cãi: “Em muốn xem anh sống thế nào với 14 đô la mỗi tháng”muốn xem anh sống thế nào với 14 đô la mỗi tháng”

Ông nói về ai?


Luật sư bào chữa nói về bị cáo, thân chủ của mình:
- Trước mặt quý tòa là một người cao thượng, có giáo dục, trung thực, tỉnh táo...
Bị cáo ngắt lời luật sư và nói với tòa:
- Thưa tòa, ông luật sư này thật không tốt. Tôi thuê ông ấy để ông ấy bênh vực tôi, vậy mà từ nãy ông ấy lại toàn nói về ai đó khác.

Bớt 5 đô la



Cảnh sát điều tra về cái chết bí ẩn của một nhà kinh doanh cỡ lớn, ông ta nhẩy từ cửa sổ văn phòng của ông ta trên tầng 11 xuống. Cô thứ ký dáng thùy mị nết na của ông ta khai:

“Sau tuần thứ nhất, tôi được tăng lương 20 đô la. Cuối tuần thứ 2, ông ấy cho tôi tấm áo dạ hội rất đẹp. Cuối tuần thứ 3, ông ấy cho tôi một khăn choàng bằng lông chồn tuyệt mỹ. Thế rồi chiều hôm đó, ông gọi tôi vào phòng giấy và hỏi tôi có chịu làm tình với ông không. Tôi bảo tôi bằng lòng và nói thêm rằng, vì ông rất tốt với tôi, nên ông chỉ cần trả tôi 5 đô la, mặc dù tôi tính tiền cho mọi đàn ông khác trong văn phòng là 10 đô la. Đúng lúc ấy ông nhẩy ra ngoài cửa sổ”.

Mười đô la tồi tệ



Một nhà kinh doanh trung niên đem vợ sang Paris. Sau khi đi khắp thành phố mua sắm, ông xin với vợ cho một ngày xả hơi.

Vừa thoát khỏi mụ vợ già, ông đến ngay quán rượu và cuối cùng vớ được một ả gái điếm xinh đẹp. Ả đòi năm chục còn ông thì trả mười. Thế là không thỏa thuận được.

Tối hôm đó ông đưa vợ đến một hiệu ăn sang trọng và ở đó ông thấy ả gái điếm xinh đẹp ban chiều ngồi bên chiếc bàn gần cửa.

“Thấy chưa, quý ông” - ả nói, lúc vợ chồng ông đi ngang qua - Xem ông kiếm được thứ như thế nào với mười đô la tồi tệ của ông?